太ったサイクリスト向け：適切な電動自転車の選び方

太ったサイクリスト向け：適切な電動自転車の選び方

多くの肥満のサイクリストが差別されていますが、それは完全に間違っています。誰もが自転車に乗る権利を持っています。肥満のライダーは体重を減らすプレッシャーを感じるべきではなく、自転車レーンに属していないという理由でプレッシャーを感じるべきでもありません。それでも、私たちの大柄なサイクリストには、適切な自転車や衣服を見つけるなど、いくつかの追加の課題があります。この記事では、これらの課題にどう対処するかについて説明し、体重に関係なくサイクリングを楽しめるようにします。

運動は体重計の数字よりも健康にとって重要です
研究によると、体重計の数字は重要ではなく、運動することが重要です。定期的に運動する太った人は、運動しない人よりも健康である可能性があります。

アリゾナ州立大学のスポーツと健康の教授であるグレン・ゲッサー博士は、「私たちが学んだことは、常に運動している体は、太っていようが痩せていようが、通常は健康な体であるということです」と述べています。彼は「定期的に運動していれば、体重で健康を判断する必要はありません」と言います。

ですから、もしあなたが太っているなら、体重計の数字に注意を払わないでください。自分は太りすぎて自転車に乗れないと思わないでください。外に出て、自転車に乗って、楽しんでください。体重が減っても減らなくても、あなたはより健康になります！

サイクリングは楽しむためであり、減量のためではありません

サイクリングは体重が重い人に適しています。なぜなら、関節や骨への負担が少ないからです。さらに重要なのは、楽しいので完璧な運動になることです。私は簡単に2時間のライドを楽しめますが、固定式自転車では5分で退屈してしまいます。サイクリングを運動ではなく、楽しみと考えてください。減量のために使うべきものだと思わないでください。

選び方
1. 太ったサイクリスト向けの特別な自転車
サイクリングを始める予定なら、ほとんどの自転車は220ポンド未満の人のために設計されていることを覚えておいてください。サイクリストが重すぎると、多くの自転車の保証期間が実質的に無効になります。体重が220ポンドを大幅に超える場合は、体重が重い人のために設計された自転車を購入することを検討してください。十分なお金があれば、自転車店でクロム製のカスタム自転車を購入できます。これはより厚く、内径が大きくなっています。

それほどお金がない場合は、少なくとも良質の自転車を1台購入し、保証期間中に体重制限がないことを確認してください。自転車店はメーカーの担当者に電話して確認する必要があるかもしれません。

2. 適切な自転車を購入する
自転車にはさまざまな種類があります。肥満のサイクリストに適したものもあれば、そうでないものもあります。例えば、レース用やロードバイクはクロスバーに前かがみになる必要があります。これらは不快になることがあります。一部のサイクリストは、アップライト自転車がより自然な姿勢を可能にするため、より快適だと感じています。また、必要に応じて大きなお腹のためのスペースも確保できます。

クルーザースタイルの自転車は、快適でリラックスした姿勢で乗ることができます。これらの自転車は通常非常に頑丈です。
別の選択肢として、マウンテンバイクは通常、過酷な使用向けに設計されているため、他の自転車よりも頑丈です。

最後に、何をするにしても、デパートで売られている派手な自転車は買わないでください。これらは通常粗悪品で、そのため価格が非常に低いです。また、最初のライドでバラバラになると聞いたことがあります。おそらく、自転車について何も知らない人によって組み立てられたからです。さらに、多くの自転車店はそれらを修理すらしないため、強化部品を入手できません。

3. 快適なサドルを購入する
もちろん、快適な自転車サドルを用意してください。これ以上必要な場合は、安くて快適なサドルがより柔らかく乗れることを確認するとよいでしょう。

4. できるだけ多くのギア
一部の自転車には、フロントディレイラーに3つのチェーンリング（2つではなく）があります。この追加のチェーンループは、サイクリングを容易にするため、「グランマリング」と呼ばれることがあります。これに問題はありません！私は常にできるだけ多くのギアがある自転車を選びます。サイクリングをより難しくするのではなく、より簡単にして楽しめるようにしたいのです。

5. 電動自転車の購入を検討する
丘陵地帯に住んでいて、山を登るという考えが気が重いなら、電動自転車の購入を検討してください。これにより、恐ろしい旅が楽しい旅に変わります！電動自転車は、まるでオリンピック選手になったような気分にさせ、山を平坦にしてくれます。ですから、サイクリングを始めたばかりの場合や、住んでいる場所が起伏の多い場所なら、電動自転車から始めることを検討してください。自転車に乗るとき、スーパーマンのように感じられてとても面白いです！

さらに、電動自転車でも多くの健康的な運動ができます。電動自転車は通常の自転車とほぼ同じカロリーを消費することがわかっています。カロリーを消費しているなら、明らかに運動しています。電動自転車でどれだけのカロリーを消費できるかについてはこちらをご覧ください。さらに、研究によると、電動自転車を購入した人のほとんどは、通常の自転車を購入した人よりも最終的に多く乗ることが示されています。これは特に女性に当てはまります。

6. 外に出よう！
外に出て自転車に乗りましょう！どんな体型でも、自分を止めさせないでください。自信をつける時間が必要なら、静かなクロスカントリートラックから始めてください。気に入ったら、そこに留まっても構いません！または道路を走り、誰にも自分には彼らと同じ権利がないと感じさせないでください。5分間でも5時間でも、重要なのは楽しむことです。他人の基準に合わせて自転車に乗らなければならないと思わないでください。たとえ5分の運動でもあなたにとって良いことを忘れないでください。ああ、自転車を山まで押していくことは恥ずかしいことではないと私はいつも思っています！

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