サイクリングは仕事のストレスを解消する効果的な方法です

サイクリングは仕事のストレスを解消する効果的な方法です

フリーランサーを除いて、ほとんどの労働者はオフィスで9時から5時までの仕事をしています。オフィスは神経をすり減らす場所であることが証明されています。昨年、仕事に関連する病気の37パーセントがストレスによって引き起こされました。しかし、電動自転車に乗ることは仕事のプレッシャーを和らげることができます。

電動自転車での通勤などの定期的な運動は、ストレスを和らげるのに役立ちます。定期的に運動している労働者は、運動していない同僚よりも病気で休む可能性が27パーセント低いことが、研究でわかりました。電動自転車に乗ることは従業員の健康を保つだけでなく、毎年の患者数を減らすこともできます。運動はエンドルフィンやコルチゾールなどのホルモンの生成を増加させ、これらはストレスを軽減し、気分を良くするのに効果的です。さらに、定期的な運動は自信を高めることができます。リーズ大学の研究によると、昼休みにスポーツ活動に参加した労働者は、より生産的でした。

ロンドンのサイクリストの数は、電動自転車のポジティブな影響を考慮して、近年155パーセント増加しました。この変化はロンドンだけでなく、多くの都市で見られ、現在76万人が自転車で通勤しています。自転車通勤はストレスを和らげ、健康に良いです。グラスゴー大学による5年間の研究では、自転車で通勤する人々は、車や公共交通機関を利用する人々よりも健康リスクが大幅に低いことがわかりました。ほんの一例を挙げると、がんのリスクは45パーセント、心臓病のリスクは46パーセント、心血管疾患のリスクは27パーセント減少しました。

良い乗り方の習慣：頻度に注意してください！特に加速時や上り坂では、強くこぐのを避けてください。無理をしすぎないでください。そうしないと、捻挫や打撲をしやすくなります。

トレーニングを強化する：時々、自転車のポジションを維持しながら、腕の筋肉をリラックスさせてください。腰の筋肉は上半身の重さを「持ち上げる」ことを強いられます。しばらく運動していない場合、長時間うつ伏せになっていると腰痛が出るのは正常です。腹筋やダンベルなど、体の他の部分のトレーニングと組み合わせることができます。

電動自転車に乗るときに注意すべきことは何ですか？シートクッションの最も適切な高さ：足が最下点までこぐとき、脚は力を入れずに伸ばすことができ、膝は曲げる必要はありませんが、脚がわずかに力を入れて伸ばすとき、膝はわずかに曲がっている程度が良いです。乗車姿勢は背中をわずかに曲げてアーチ状にし、背中と背骨がシートクッションの下から伝わる垂直方向の衝撃を吸収するために十分な調整スペースを持てるようにします。これらの小さな衝撃は取るに足らないかもしれませんが、時間が経つにつれて脊髄損傷を引き起こす可能性があります。自転車店に行ってプロに自転車の設定を調整してもらうか、インターネットで簡単な自転車フィッティングを調べてください。パッドの高さと前後の位置、ハンドルの高さと幅、ハンドルの長さ、クランクの長さを調整してください。

4台の車の図

自転車通勤は必ずしも難しい偉業ではありません。「自転車通勤は健康になるための素晴らしい方法です」と、ランドスタッドの最高経営責任者マーク・ブル氏は言います。多くの企業が「自転車通勤」制度を開始しており、サイクリングは日常生活の一部になっています。それでは、何を待っていますか？自転車で仕事に行きましょう！

E-bikesは3つの乗車モードを提供します

1. サイクリングモード：電源オフ、手動でこぐ、フィットネスを維持できない（100%こぐ）

低電力またはフィットネスを徹底的に運動して環境持久力を無限にしたい場合

2. パワーモード：電源をオンにし、前にこぐと、モーターのパワーが自動的にトリガーされます（こぐ力の50%とパワーの50%）

人力とパワーが等しく、走行距離を増やし、簡単な運動ができます

3. 電動モード：電源をオンにし、クランクを加速し、全速で前進します（100%パワー）

電動パワーで全速走行、電動自動車のようにこがずにレジャーの楽しさを楽しめます

AMAZONで大セール中。