サイクリングは仕事のストレス解消に効果的な方法

サイクリングは仕事のストレス解消に効果的な方法

フリーランサーを除いて、ほとんどの労働者はオフィスで9時から5時までの仕事をしています。オフィスは神経をすり減らす場所であることが証明されています。昨年、仕事に関連する病気の37％がストレスによって引き起こされました。しかし、電動自転車に乗ることで仕事のプレッシャーを和らげることができます。

電動自転車での通勤などの定期的な運動は、ストレス解消に役立ちます。定期的に運動する労働者は、運動しない同僚に比べて病気で休む可能性が27％低いことが研究でわかりました。電動自転車に乗ることは従業員の健康を維持するだけでなく、毎年の患者数を減らすこともできます。運動はエンドルフィンやコルチゾールなどのホルモンの生成を増加させ、ストレスを軽減し、気分を良くするのに効果的です。さらに、定期的な運動は自信を高めることができます。リーズ大学の研究によると、昼休みにスポーツ活動に参加した労働者は生産性が高かったことがわかりました。

ロンドンのサイクリスト数は近年155％増加しており、電動自転車のプラスの影響が考慮されています。変化はロンドンだけでなく多くの都市で見られ、現在76万人が自転車で通勤しています。自転車通勤はストレスを和らげ、健康に良いです。グラスゴー大学による5年間の研究では、自転車で通勤する人は車や公共交通機関を利用する人よりも健康リスクが大幅に低いことがわかりました。ほんの一例を挙げると、がんのリスクは45％、心臓病のリスクは46％、心血管疾患のリスクは27％減少しました。

良いライディング習慣：頻度に注意してください！特に加速時や上り坂では、強くペダルを踏まないようにしてください。無理をしないでください。そうしないと、捻挫や打撲をしやすくなります。

ワークアウトを強化する：時々、自転車のポジションを維持しながら腕の筋肉をリラックスさせてください。腰の筋肉が上半身の重さを「持ち上げる」ことを強いられます。しばらく運動していない場合、長時間うつ伏せになっていると腰痛が出るのは正常です。腹筋やダンベルなど、他の部位の運動と組み合わせることができます。

電動自転車に乗るときに注意すべきことは？シートクッションの最適な高さ：足が最も低い位置に達したとき、脚は無理に伸ばさず、膝は曲げる必要はありませんが、脚が少し力を入れて伸ばすときに膝にわずかな曲線があるようにします。ライディングポジションは背中を少し曲げてアーチ状にし、背中と背骨がシートクッションから伝わる垂直衝撃の力を吸収するために十分な調整スペースを持たせます。これらの小さな衝撃は取るに足らないかもしれませんが、長期間にわたって脊髄損傷を引き起こす可能性があります。自転車店に行って専門家に自転車の設定を調整してもらうか、インターネットで簡単な自転車フィッティングを調べてください。パッドの高さと前後位置、ハンドルバーの高さと幅、ハンドルバーの長さ、クランクの長さを調整します。

4台の車の図

自転車通勤は必ずしも難しい偉業ではありません。「自転車通勤は健康になるための素晴らしい方法です」と、ランドスタッドの最高経営責任者マーク・ブル氏は言います。多くの企業が「自転車通勤」制度を導入しており、サイクリングは日常生活の一部になっています。では、何を待っていますか？自転車で通勤しましょう！

電動自転車は3つのライディングモードを提供します

1. サイクリングモード：電源オフ、手動で踏む、フィットネスを維持できない（100％踏む）

低電力またはライディングフィットネスを徹底的に運動し、環境持久力を無限にしたい場合

1. パワーモード：電源を入れ、前に踏み込み、モーターパワーを自動的にトリガー（踏む力の50％とパワーの50％）

人力とパワーが等しく、走行距離を増やして簡単に運動

1. 電動モード：電源を入れ、クランクを加速し、全速力で前進（100％パワー）

電動自転車のように全速力で電力を使用し、踏まずにレジャーの楽しみを楽しむ

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