サイクリングのメリット

週末に街を散策する場合でも、10日間半の長距離ライドの場合でも、自転車は、より多くの景色を楽しむための手段です。サイクリングは最も適しており、行動範囲が大幅に広がります。結局のところ、人が歩ける場所なら、自転車が通れない理由はありませんよね！

睡眠の質を向上させる

サイクリング後は少し疲れますが、適度なサイクリングはより良く、より深い睡眠を促します！スタンフォード大学医学部の研究者は、不眠症の運動不足の患者に、1日おきに20～30分のサイクリングをしてもらいました。結果はどうなったでしょうか？不眠症の人が眠りにつくまでの時間が半分に短縮され、睡眠時間が約1時間増加しました。

若々しく見える

運動を続けると若返ります。運動は血液循環を促進し、肌を紫外線から守り、体内の細胞発育に良好な生物学的環境を作り出します。そのため、同年代の人よりも健康的で若々しく見えるのです！

キンタナは泣きたくなりました。何しろ彼らも90年代生まれですからね

脳力を高める

人は30歳を過ぎると衰え始めます。サイクリングは、より多くの血流を通じて脳に多くの酸素を運びます。イリノイ大学の研究者は、サイクリングがある程度アルツハイマー病と戦えるとさえ考えています。ですから、皆さんが何十年後も安全に自転車に乗れることを願っています～

長生きする

キングス・カレッジ・ロンドンは、2,400組以上の一卵性双生児を比較したところ、週に3回、45分間のサイクリングをした人だけでも、BMIや喫煙などの他の要因を考慮した後でも、生物学的年齢が優れていることがわかりました。

研究を担当するリン・チャーカス博士は、「定期的に運動する人は、心血管疾患、2型糖尿病、さまざまな癌、高血圧、肥満のリスクが大幅に減少します」と述べています。自分自身を守り、新しい細胞を再生するのにさらに効果的になります。

病気に打ち勝つ

研究室の研究によると、定期的なサイクリングは心臓病のリスクを50%減少させることができます。英国心臓財団によると、人々が健康を維持すれば、毎年約1万件の致命的な心臓発作を回避できる可能性があります。

あらゆる運動が癌と戦うのに役立つという証拠はたくさんありますが、いくつかの研究では、サイクリングが細胞を正常に機能させ続けるのに特に有益であることが示されています。他の研究では、定期的に自転車に乗る女性は乳癌のリスクが34%低いことがわかっています。

上司があなたを「愛する」ようになる

サイクリングパンツのお尻のせいではありません～サイクリングから得られる、仕事に役立つものを評価してくれるのです。

ブリストル大学が200人を対象に行った研究では、サイクリングを運動として行う従業員は、時間と仕事量の管理が向上し、ストレス耐性が高まることがわかりました。

サイクリングで体重を減らせる

多くの肥満の人は、ジョギングが減量を始める最良の方法だと考えています。ランニングは確かに多くの脂肪を燃焼しますが、肥満の人やランニングの基礎がない人にとって、足が地面に着くたびに膝がどれだけの体重を支えるかご存知ですか？

逆に、自転車から始める場合、体重のほとんどはサドルに支えられるため、大きな衝撃はありません！良いフレームを選ぶだけです。

より多くの友達を作る

言うまでもなく、サイクリングは大規模な出会いの場です。よく一緒にサイクリングするライダーがたくさんいない人はいませんか？旅行ルートで1ヶ月一緒にサイクリングして築かれた深い友情は言うまでもありません！

健康的な移動

道路を歩いていると車の排気ガスを吸うのは避けられませんが、車を運転したり乗ったりする人と比べると、サイクリングの方がはるかに少ないです。研究者は、平均してタクシーの乗客は1立方センチメートルあたり10万個以上の吸入可能粒子にさらされていることを発見しました。バスの乗客は10万個未満、車の乗客は約4万個です。

サイクリストは1立方センチメートルあたりわずか8,000個の吸入可能粒子にさらされています。サイクリストの呼吸数が少ないと思うかもしれませんが、実際には、彼が道路脇を走行しており、排気ガスが集中する高速道路のドライバーのようではないからです。

あなたを幸せにする

不満があるなら、外に出て2周走ってきてください。疲れても、体が分泌するドーパミンがすべての悩みを忘れさせてくれます。そして、本当に気持ちいいです！

自転車に乗ることは本当に良いことで、体を傷つけるだけでなく、「病気を治し」、寿命を延ばすことにもなります！

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